每次上厕所排便时，粪便太过硬如羊粪状？
太过干？
排便时不顺畅？
排便很难排出？
排便次数每星期少过3次？
如果你有以上的问题那么是属于便秘. 严重便秘者2-4个星期才排便一次。
网络上有很多文章说可以 透过改变饮食习惯改变便秘
- 可以吃花生，苹果，凤梨，番薯，黑木耳，優格、泡菜、納豆、味噌等食物的食物帮助排便
- 早上起来喝300ml的温开水
- 每天摄取充分的水分
- 避免减肥而过度节食因为容易造成便秘
- 每天睡足7小时
- 做简单运动
- 每天健走
- 早餐吃1~2两麦片粥 边走路边揉肚
- 早饭前大量喝水
- 按摩粪便聚集地
- 多吃果蔬
- 吃缓泻剂
- 养成定时排便习惯
问题是你可以做到以上所说的吗？ 你有时间吗？ 如果有，那么你可以试看。 如果你没有时间 也不想做那些事情来改善便秘 那么请往下看下去 教你最简单快速改善便秘通便的方法 就是喝Forever Living的全天然芦荟汁啦 Aloe Vera Gel
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